Wij gebruiken cookies

De cookies worden gebruikt voor onderzoek naar webstatistieken. Dat helpt ons om de site te verbeteren.

U bevindt zich op: Publiek Mijn gezondheid  Gezonde leefstijl

Gezonde leefstijl

Je gezond voelen is voor iedereen belangrijk. Gezond leven helpt daarbij. Hierbij hoort:

  • Goede voeding;
  • Voldoende beweging;
  • Matig met alcohol;
  • Niet roken.

Goede voeding

Goede voeding geeft de voedingsstoffen die nodig zijn om je lichaam gezond te houden. Eet gevarieerd. Dan krijg je voldoende van alle voedingsstoffen die je nodig hebt, binnen. Het Voedingscentrum gebruikt de ‘Schijf van Vijf’. Eet elke dag uit alle vakken van de Schijf van Vijf. De Schijf helpt om voor goede voeding te kiezen.

Voldoende beweging

Beweging:

  • Houd je lichaam in conditie;
  • Geeft je energie;
  • Vermindert stress;
  • Is leuk om te doen.

Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB) adviseert de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB):

  • Volwassenen: minimaal 5 dagen in de week een half uur matig intensief bewegen (bijvoorbeeld fietsen of wandelen)
  • Kinderen: elke dag minstens 60 minuten bewegen

Tip: bekijk de infographic van de gezondheidsraad met beweegrichtlijnen.

Matig met alcohol

Alcohol kun je het beste niet te veel drinken. Het Trimbos Instituut adviseert:

  • Gezonde volwassen mannen: niet meer dan 2 standaardglazen alcohol per dag
  • Gezonde volwassen vrouwen: niet meer dan 1 standaardglas alcohol per dag
  • Drink één dag in de week niet

Deze hoeveelheden brengen weinig risico’s voor de gezondheid met zich mee.

Voor jongeren is alcohol extra schadelijk, omdat zij nog in ontwikkeling zijn. Aan jongeren onder de 18 jaar mag geen alcohol verkocht worden. Kijk voor meer informatie op Nix18.

Niet roken

Ongeveer 25% van de Nederlanders rookt. Roken is verslavend door de nicotine. Rokers hebben meer kans op kanker, hart- en vaatziekten, en longziekten. Ruim de helft van de rokers sterft aan de gevolgen ervan; elk jaar zo’n 20.000 Nederlanders. Ook van meeroken kunnen mensen ernstig ziek worden en er zelfs aan doodgaan. Stoppen met roken heeft altijd een positief effect op je gezondheid. Maar stoppen met roken is voor de meeste mensen erg moeilijk. Lees meer over stoppen met roken.

Het is natuurlijk beter om niet te beginnen met roken. Voor kinderen is het ook het beste als ze rookvrij opgroeien. Aan jongeren onder de 18 jaar mag geen tabak verkocht worden. Kijk voor meer informatie op Nix18. De tabaks- en rookwarenwet is er om roken te beperken en niet-rokers te beschermen. Zo werken we toe naar een rookvrije generatie